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山药小米营养价值高!象客商城 国韵怀府铁棍山药粉 温县铁棍山药发表时间:2019-11-14 09:50 山药大家都吃过,口感比较清淡,而且有很多的纤维素,可以促进肠道的吸收,减少便秘的情况,山药一般的吃法就是蒸着吃和煮粥,不管怎么吃都很适合肠胃不好的人群,特别是身体虚弱的女性朋友们,更应该多吃些山药,山药小米粥就是不错的养生食材,那么如何做呢?
小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。不过,需要注意的是,小米的营养和大米相比还是差一点的哦,因为赖氨酸的含量要搞一些,所以也不能把小米当做主食来实用哦,可以搭配一些其他的食物一起吃,以免缺乏营养。
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,一般粮食中不含地胡萝卜素,小米也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所以说小米十分非常好的养生保健的食材,小米做粥更是很容易吸收,而且还可以补充铁元素,具有补血的贡献,而且还有健脑的作用哦。此外,小米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。此外,小米的脂肪含量也高,约为大米含量地4倍之多。
小米山药枸杞麦片:小米洗净,山药去皮切段。锅中加清水,烧开,倒入小米和山药,煮二十分钟。枸杞泡发,用食品机打碎。把打碎的枸杞下到锅里,再加一把麦片,煮开即可。要注意的是熬煮的时间不要太长,以免营养过多的流失就没有任何意义了,在煮粥的时候一定要注意火候的把握。
山药是一种非常有营养价值的食物,对于人们来说应该多吃一些山药,不仅可以美容也可以有促进新陈代谢帮助排泄的功效。可以做粥,也可以蒸着吃。山药小米粥具有养胃美容的作用,还可以补充蛋白质和氨基酸,还可以有补血健脾的功效。 推荐养胃好产品:国韵怀府铁棍山药粉 国韵怀府铁棍山药粉 电话:0391-8339955, 15515609001(田总) 地址:天马迅达电子商务示范基地 扫码进入象客商城,更多惊喜在等你 关注国韵怀府公众号,也可以进去哦! |