简单营养的山药吃法：清炒山药  温县铁棍山药 国韵怀府铁棍山药粉

山药是一种美食，在生活中，有非常多的吃法，既可以“拌”、“炝”、“炒”，又可以“炖”、“焖”、“烤”。山药是人们日常中非常喜欢的一种食物，可以搭配很多的食物一起吃，山药可以清炒食用。

1、清炒山药怎么做最有营养

大家吃清炒山药有很多的好处。清炒山药烹饪简单，是以山药为主要食材的家常菜，搭配青红椒、盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜。菜品白、红、绿相间，颜色鲜艳，清脆爽口，营养价值丰富。山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。清炒山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，清炒山药主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

2、怎么做?

清炒山药

食材：基本材料，玄参30g，猪肝300g，香油适量，食盐少许。

做法：先将玄参洗净，放入砂锅中煎煮，取药液待用。然后将猪肝放入只盛有玄参药液的砂锅中，文火煨炖，加入盐少许。炖好后，加少许香油，即可饮用。

3、清炒山药的营养价值：

清炒山药的时候，每种食材都要认真的处理，处理山药时要戴手套，以免粘液过敏。山药要尽量切的薄一些，容易熟。翻炒山药时要轻，以免弄断。山药一般人均可食用，中医认为山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经;吃山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

4、清炒山药的食用注意事项

清炒山药是非常受人们下的一种食物。值得注意的是，山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。糖尿病者不可一次吃过量的山药，食用量较大时应适当减少主食的量。

以上我们为大家介绍了吃清炒山药的好处，山药可以帮助大家滋阴、补肾、降血糖，对人们有非常高的保健价值。冬季的时候吃山药好处非常多，清炒山药就是最常见的吃法，清炒山药有滋补脾胃、润肠道、润肺止咳等好处。除此之外，冬季的时候，大家还可以用山药煲汤、煮粥，都是非常滋补的吃法。

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