山药的减肥推荐食谱 一起来做  温县铁棍山药 国韵怀府铁棍山药粉

在餐桌上山药的出现很少，但是山药的营养价值高，还有诸多的功效，其中，减肥的功效就让减肥者发现了，这样一来减肥者通过食疗的方法轻松减肥，下面，苹果绿天然养生专家为大家介绍山药减肥食谱，让我们一起来了解下吧，并且看看山药还有什么功效。

1、山药大枣粥：材料需要准备糯米30克、山药30克、红糖15克、干姜3片、薏苡仁20克、大枣10枚，将糯米、薏苡仁清洗干净，山药去皮清洗干净，大枣清洗干净去核，然后将材料放进锅内进行煮粥，每日3次服半月就可以得到减肥的功效，除此之外，山药大枣粥还有治疗大便溏稀、四肢无力、腹泻久泻不愈的功效。这主要是因为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这两种物质有利于脾胃消化吸收的功效，所以才可以解决问题、减肥.

2、山药莲实糕：材料需要准备茯苓120克、莲子肉120克、芡实120克、山药120克、花生油少许、糯米粉250克、大米粉、250克、白糖，然后将山药、莲子肉、芡实、茯苓烤干研细粉，在加入米粉、白糖、水拌均匀，最后以糕的形式上笼蒸熟，每天200克，分2～3次食用完毕有减肥的效果，除此之外，山药莲实糕还有健脾益肾、固精止带的效果，对遗精、白浊脾虚泄泻、带下、崩漏有食疗的作用。主要是因为山药里面含有的皂甙、黏液质等物质

山药的减肥推荐食谱以及山药一些功效，就介绍到这里，相信大家都清楚的了解了，这两个食谱可以帮助减肥，当然还有其他的功效，以上都清楚的描述了。山药的营养价值高，在平时的时候也是可以食用的，具体怎么食用，请关注其他的养生食谱吧。

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