睡午觉是刚需，但这样睡=慢性自杀！最佳的午睡姿势和时间是……温县铁棍山药 国韵怀府铁棍山药粉

忙活了一上午，现在的你是哈欠连天，还是依然精神抖擞？ 说来惭愧，养生君此时是这样的：

急需小憩一下来续续命了！没错，我是坚定不移的午睡党~

一觉闲眠百病销——《闲眠》

旦暮两蔬食，日中一闲眠——《答崔侍郎、钱舍人书问，因继以诗》

用大白话讲，就是午睡真的好处多多。

有人可能会说：午休时间就那么短，睡这一小会有啥用？ 别不相信，一个高质量的午睡好处多着呢！

现代人工作常常要对着电脑和手机，导致眼睛又干又涩。

而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌得到了中场休息，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

在一上午高强度的工作、学习后，我们的“能量”已耗大半。

午睡就像一个“充电宝”一般，能给身体尤其是大脑充电，有效消除疲劳，增强记忆力。 对脑力劳动者来说，午睡过后更是满血复活，工作效率大大提高。

人生不如意事常八九，但幸好，大多不开心都能通过睡觉来缓解，午睡亦然。

午睡能使白天那根绷紧的紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪。

睡姿

有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着。

但是，对于朝九晚五的普通上班族来说，躺着午睡是不可能的，毕竟不是每个人都有这条件。

于是有人趴在桌子上，头枕手臂，最多再加个抱枕……

你们或许不知道，越睡越累就是给这样的姿势害的！

①减少头部供血，让人睡醒后容易头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状；

②有的人睡醒后会肚子胀，打饱嗝，这是因为趴着睡压迫了胸腔和胃部，造成双手发麻，刺痛，消化不良；

③如果你试过趴着睡，那你肯定有睡醒后感觉眼睛有点花的经历。因为手臂会对眼球造成压迫，导致眼压过高，长此以往可能损伤视力。

不睡不行，又不能趴着睡，那到底该咋办？

办法总比困难多。本午睡党亲测之后，推荐大家1个姿势+3个小神器。

• 1个姿势：往后靠

• 3个小神器：背后放靠枕（支撑腰椎）、脖子挂U型枕（支撑颈椎）、眼罩（防止光线干扰）

就像这样▽

图源：编辑自己拍的

虽然比不上躺着，但比趴着强多了。

午睡时长

也有些人睡的动作是对了，醒来却仍然又懵又累又困，很大的一个原因是——睡太久了。

一个完整的睡眠周期约为90分钟，包括浅睡眠期、深睡眠期、快速眼动期，如果你在睡眠周期内，尤其是容易做梦的快速眼动期中醒来，那就惨了，接下来你会哈……欠……连……天。

所以，建议午休时间最好在20到30分钟，一来此时还未进入深睡眠阶段，二来能得到休息，也不会影响晚上的睡眠。

“我喜欢趴在桌上睡觉，有时起来后发现口角湿湿的，桌上还有口水的痕迹，被同事嘲笑：那么大个人了，还流口水。”

当人侧睡的时候，头偏向一边，压倒了面部神经，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又没有自动吞咽的动作，有时做梦嘴巴会不由自主地张开，口水就流出来了。

这也再次告诉大家，不要趴着睡，尤其是趴着歪头睡，电视剧里的故事都是骗人的，现实里没有男神女神含情脉脉的注视，只有流不尽的口水和别人的嘲笑。

“中午吃完饭午睡起来，总是口渴，是胆不好吗？”

“这世界上还有不适合午睡的人？那ta真是错过太多了……”

“午睡那么爽，我都是争分夺秒趴一会的，但身边有的同事不午睡下午还能满血工作。为什么他们不午睡也不会累啊？”

另外，哪有人不累的，只是为了养家糊口忍着没说出来而已……

你有午睡的习惯吗？一般睡多久？

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