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山药的三种养生食谱你要常吃  温县铁棍山药 国韵怀府铁棍山药粉

发表时间:2019-09-03 10:33



山药作为养生食材在生活中经常的出现,不过山药的做法比较多,最受大家欢迎的还是山药粥,那么,山药粥怎么做呢?苹果绿天然养生专家下面为大家介绍南瓜山药牛肉粥、山药枸杞粥、山药芝麻粥的做法,一起来学习一下吧。


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1.南瓜山药牛肉粥:材料需要山药1截、牛肉100g、大米150g、料酒5ml、小葱1棵、植物油少许、姜1小块、淀粉1g、南瓜100g。先把大米淘洗洗净用清水浸泡半个小时,在把水沥去备用,这时候取锅,加入足量清水,烧开后放入大米煮粥,大火煮开后传小火慢煮一下,这时候将牛肉剁成细末、南瓜去皮切小丁、山药去皮切小丁、姜切丝、小葱切碎,将这些依次的放进去,然后在加入油、料酒、香葱、姜丝、盐、淀粉在煮一会就可以吃了。


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2.山药枸杞养生粥:材料需要枸杞、冰糖、大米、小葱、山药。将山药洗净去皮切块备用,将大米清洗干净加水提前泡半小时,在把泡好的米放入锅中加水煮粥,等煮成粥的时候加入枸杞、山药块一起在接着煮,差不多的时候加入冰糖调味出锅。


3.山药黑芝麻粥:材料需要准备梨汁、冰糖、黑芝麻、山药、大米,先把山药清洗干净切成滚刀小块,注意山药清理的时候要戴上手套,以免刮掉外皮时候自己的手受伤,然后把大米淘洗干净加水煮粥,10分钟以后加入山药、黑芝麻继续煮,注意水要一次的加足,不要在去添加一次。


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山药粥为大家介绍这三种,相信大家都学会了,当然还有很多关于山药的粥,想要了解更多可以继续关注苹果绿天然养生网了解,如果您希望通过山药粥养生,那就在家里没事的时候提前准备好插粥吧。相信家里的人都非常爱喝山药粥。



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