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养生先养脚,这件事比泡脚重要100倍!尤其是老年人,现在学也不晚!国韵怀府特产商城 国韵怀府铁棍山药粉 温县特产

发表时间:2019-10-24 10:20

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养生先养脚,而养脚从穿鞋开始;鞋子穿不对,身体遭了罪。


小小鞋子,关乎全身的健康,今天养生君跟大家说说鞋子那些事~


老人拖鞋,讲究“三不”


退休后,老人大部分时间在室内度过,一双轻巧的拖鞋成了生活必备品。该怎么挑选一双适合老人的拖鞋呢?


1
不选人字拖


人字拖不能给脚部足够的支撑面,老人走路时会不自觉地用脚趾抠住鞋底。脚趾长时间处于屈曲状态,会出现酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症状。


因此,老人选鞋面是一整块的拖鞋更为舒适、安全。


2
不要太宽松


老人买拖鞋时总爱选大一号的,觉得穿起来更舒服。但拖鞋太宽松,很难平稳走路,特别是遇到不平、潮湿的地方易摔倒。


因此,老人选拖鞋不宜太宽松、太长,也不能太紧,最好试穿一下,以刚塞满足部为好。


3
鞋底不宜太薄


上了年纪后,老人全身肌肉开始萎缩,特别是足底,如果鞋底太薄,脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路,脚部易疲劳。


建议选择稍厚底的拖鞋,以减轻足底压力。



老年人选鞋,看三点


什么样的鞋适合老年人呢?只要具备以下三个结构就可以了:


1
坚强的后跟杯


就是鞋后跟,抓握住脚后跟的部分,如果用手抓住整个后跟杯,用力捏很难捏动的话,就基本合格了。


2
难以折弯的鞋底


鞋底在与足弓对应的中间部分,应该足够坚硬,比如,当一手抓住后跟,另外一只手抓住前掌去扭转整个鞋底时,很难扭动或弯折,就基本合格了。


3
前脚掌容易折弯


前脚掌在脚趾和脚掌相连接的关节下面,应该柔软,这样人在走路时才能够更加顺畅地蹬地,向前推动身体。


糖友买鞋,建议大半号


建议糖友最好在下午或傍晚去买新鞋,应选圆头厚底、鞋码大半号,且有鞋带或搭扣的鞋子,这样可方便调节脚的肥瘦情况。


还要注意选宽大、透气性好的鞋子;鞋底要厚,弹性好,最好是防滑的牛筋底或胶底。


一开始穿新鞋时,千万别穿太久,每次穿着20~30分钟为宜。还应检查鞋内壁和鞋垫上有无褶皱线头,鞋内有无小石子等异物。



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文章来源,微信公众号:一分钟健康养生