天马迅达电子商务有限公司

伤肾=折寿!这份“伤肾时间表”!快自查下,改掉一个是一个!象客商城 国韵怀府铁棍山药粉 温县铁棍山药

发表时间:2019-11-07 09:47

1.jpg


中医认为,肾乃先天之本,与人体生长、生育密切相关。


我们常说要补肾,但养护肾脏最根本的就是别伤肾。肾脏的损伤是一个漫长的过程,我们忽略的一些生活细节,可能就在无形中伤害了它。


以下,养生君总结了各个时间最伤肾的一件事——


7点
憋尿


2.jpg

要说早上最幸福的一件事,那莫过于赖床,尤其是周末、节假日,还有什么会比睡个懒觉来的舒服?


再加上现在天气逐渐转冷,每天起床都是一场挑战。有时候即使尿急,也不愿意离开温暖的被窝,宁愿憋着。长期如此,肾脏真的很受伤。


憋尿不仅容易损伤膀胱,尿液长时间滞留在膀胱,还易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症。


建议

任何时候,都不应该憋尿,早排早健康。


10点
喝水太少


3.jpg

早上10点,正是买菜购物、外出锻炼、工作学习的好时间。有时候一忙起来,总会忘记喝水。


而喝水太少,不仅会增加尿中钙和盐的过饱度,还会增加尿中晶体形成,引起泌尿系统感染,甚至诱发肾结石。


建议

科学饮水有助于肾病防治,成年人每天最好喝够1500ml~1700ml水其中以白开水为佳

不要一次性喝太多水,每个时间的喝水量不要相差太大。肾功能受损,重度水肿、心衰患者将每日饮水量控制在1000ml以内最为合适。


12点
饮食过咸


4.jpg


12点,正值午餐时间,忙碌了一个上午,是时候吃一顿大餐犒劳下自己了,川菜、湘菜怎么重口(咸、酸、辣)怎么来。然而,吃越重口的菜肴,越不容易控制盐的摄入量。


饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的,摄入的越多,肾脏的负担也就越大。


再者,钠具有亲水性,盐中的钠会导致人体水分不易排出,钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。


建议

成年人每日食盐摄入量应少于6克(大概一个啤酒盖的量);儿童、糖尿病或高血压患者,每天盐的总摄入量不宜超过3克。

如果习惯重口味,可以在一道菜把盐放够,其他菜尽量少放盐,这样既能控制盐的摄入量,菜肴也不会淡而无味。


14点
久坐不动


5.jpg


《黄帝内经》指出“久卧伤气,久坐伤肾。”


对大部分上班族来说,一坐一整天是再正常不过了;而中老年人也应该多注意,玩扑克牌、打麻将、下棋...这些娱乐活动无形中就让人“一坐不起”。


很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险也大大增加。


久坐时容易压迫臀部、大腿的膀胱经,阻碍气血流通,影响膀胱功能,而肾经与膀胱经互为表里,导致肾功能异常。


建议

所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟,最好每30分钟就起身活动一下。

日常可尝试光脚走路,也可以在睡前指压按摩或推搓涌泉穴。平时可适当多吃点枸杞、核桃、山药等平补肝肾之品,以补肾护肾。


18点
应酬饮酒


6.jpg


下班过后,总少不了这样那样的应酬:朋友聚餐,亲人聚会,商务会餐等等。久经酒场,肾难免受不住。


研究发现,长期大量饮酒是急性肾损伤的危险因素,还可导致血尿酸增高、痛风、肌酸激酶增高等。


不仅如此,过量饮酒还有诸多健康风险,包括心血管问题、 癌症风险增加,还可能造成肥胖和肝脏损伤等。


建议

最好别喝酒,如无法拒绝,酒精摄入量应该控制在20g以内。(饮入酒精量(克)= 饮酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8

比如125毫升,40度的白酒,乙醇的含量为40克。男性饮酒每天超过40克酒精,女性每天超过20克酒精,即为过量饮酒。


20点
乱吃保健品


7.jpg

不少人喜欢把保健品当饭吃,认为这样身体更健康,比如《我家那闺女》中,吴昕一天要吃十几种保健品实在让人震惊。


“是药三分毒”,保健品也不例外。大部分的药物、保健品都是通过肝脏、肾脏排泄。过量食用,不仅不能起到保健作用,还会增加肝脏负担,得不偿失。


喜欢用中药的朋友也要注意,过度使用中药进补,容易伤肾,建议遵医嘱使用。


建议

吃保健品不如健康饮食,注意荤素搭配,改善生活作息,提高生活质量。




22点
劳累过度


8.jpg


人体活动、行为的完成,需要身体各个系统的密切配合,这个过程主要靠体内阳气提供能量和动力、体内的阴精提供物质给养。


努力学习、疲劳加班、沉迷夜生活(打牌、唱歌等娱乐),都可能导致劳累过度。过度劳累,身体却不能得到有效的修复和养护,会导致动力系统的效能降低,耗伤肾阳。


此外,用脑过度,工作压力、生活压力过大,也易使精神无法放松,进而伤肾。


建议

劳逸结合,平时可适当进行体育锻炼,或者看看书、听听音乐缓解压力。


23点
熬夜


9.jpg


一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。熬夜对不少人来说是家常便饭,学习、加班、玩手机、打牌、外出玩乐...总有一点让你无法早睡。


长期熬夜,耗损精力不说,还会影响夜间阳气的自我修复、自我养护,长此以往,容易导致肝肾亏虚。


建议

调理熬夜,首先要纠正不良生活方式,尽量早睡,进而通过泡脚、艾灸等方式调整睡眠。

熬夜后应该清淡饮食,远离烟酒,也可在中午小憩30分钟,以补偿夜间睡眠不足,养护阳气。





推荐养胃好产品:国韵怀府铁棍山药粉


微信图片_20190803115950_01.jpg

微信图片_20190803115950_12.jpg



国韵怀府铁棍山药粉

电话:0391-8339955,

      15515609001(田总)

地址:天马迅达电子商务示范基地


扫码进入象客商城,更多惊喜在等你

国韵怀府公众号二维码.jpg


文章来源,微信公众号:一分钟健康养生