伤肾=折寿！这份“伤肾时间表”！快自查下，改掉一个是一个！象客商城 国韵怀府铁棍山药粉 温县铁棍山药

中医认为，肾乃先天之本，与人体生长、生育密切相关。

我们常说要补肾，但养护肾脏最根本的就是别伤肾。肾脏的损伤是一个漫长的过程，我们忽略的一些生活细节，可能就在无形中伤害了它。

以下，养生君总结了各个时间最伤肾的一件事——

要说早上最幸福的一件事，那莫过于赖床，尤其是周末、节假日，还有什么会比睡个懒觉来的舒服？

再加上现在天气逐渐转冷，每天起床都是一场挑战。有时候即使尿急，也不愿意离开温暖的被窝，宁愿憋着。长期如此，肾脏真的很受伤。

憋尿不仅容易损伤膀胱，尿液长时间滞留在膀胱，还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

早上10点，正是买菜购物、外出锻炼、工作学习的好时间。有时候一忙起来，总会忘记喝水。

而喝水太少，不仅会增加尿中钙和盐的过饱度，还会增加尿中晶体形成，引起泌尿系统感染，甚至诱发肾结石。

12点，正值午餐时间，忙碌了一个上午，是时候吃一顿大餐犒劳下自己了，川菜、湘菜怎么重口（咸、酸、辣）怎么来。然而，吃越重口的菜肴，越不容易控制盐的摄入量。

饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的，摄入的越多，肾脏的负担也就越大。

再者，钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾。”

对大部分上班族来说，一坐一整天是再正常不过了；而中老年人也应该多注意，玩扑克牌、打麻将、下棋...这些娱乐活动无形中就让人“一坐不起”。

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险也大大增加。

久坐时容易压迫臀部、大腿的膀胱经，阻碍气血流通，影响膀胱功能，而肾经与膀胱经互为表里，导致肾功能异常。

下班过后，总少不了这样那样的应酬：朋友聚餐，亲人聚会，商务会餐等等。久经酒场，肾难免受不住。

研究发现，长期大量饮酒是急性肾损伤的危险因素，还可导致血尿酸增高、痛风、肌酸激酶增高等。

不仅如此，过量饮酒还有诸多健康风险，包括心血管问题、 癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。

不少人喜欢把保健品当饭吃，认为这样身体更健康，比如《我家那闺女》中，吴昕一天要吃十几种保健品实在让人震惊。

“是药三分毒”，保健品也不例外。大部分的药物、保健品都是通过肝脏、肾脏排泄。过量食用，不仅不能起到保健作用，还会增加肝脏负担，得不偿失。

喜欢用中药的朋友也要注意，过度使用中药进补，容易伤肾，建议遵医嘱使用。

人体活动、行为的完成，需要身体各个系统的密切配合，这个过程主要靠体内阳气提供能量和动力、体内的阴精提供物质给养。

努力学习、疲劳加班、沉迷夜生活（打牌、唱歌等娱乐），都可能导致劳累过度。过度劳累，身体却不能得到有效的修复和养护，会导致动力系统的效能降低，耗伤肾阳。

此外，用脑过度，工作压力、生活压力过大，也易使精神无法放松，进而伤肾。

一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。熬夜对不少人来说是家常便饭，学习、加班、玩手机、打牌、外出玩乐...总有一点让你无法早睡。

长期熬夜，耗损精力不说，还会影响夜间阳气的自我修复、自我养护，长此以往，容易导致肝肾亏虚。