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入冬后,泡脚3不宜、喝水3不要、睡觉3不该!做错一个,伤命一分!象客商城 国韵怀府铁棍山药粉 温县铁棍山药

发表时间:2019-11-14 13:17

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这几天的热门话题,非“双十一”莫属。据说这是你在“双十一”前后真实写照

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“一时买一时爽,一直买一直爽”,可不少人纷纷发出感叹:


  • 未来一个月超过10块钱的活动,不要叫我了......

  • 熬过了“双十一”,今年再也不熬夜了......
  • 数学没学好,掉进了“双十一”的满满套路......


结束了让钱包凉凉的“双十一”,迎面而来的是蠢蠢欲动的寒冬。


跟“双十一”一样,冬季养生也藏着满满套路,不小心就容易踩进误区,比如下面9件事:


喝水3不要


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1
不要喝冷饮


年底聚会多,冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮,是年轻人消遣的好搭档,吃得过多,寒邪自然由内而生。

此外,冬季贪吃冷饮,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。


建议:少吃为妙, 特别脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。


2
不要忘了一杯“救命水”


血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。


如果睡觉前适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。


建议:不管再忙,不要忘了睡前喝一杯“救命水”。


一杯“救命水”的3个标准:

①类型:白开水。

②时间:睡前一小时。

③水量:100~150毫升。


3
感冒了,不要盲目多喝水


冬天是感冒高发的季节,咳嗽、流涕,无不令人难受,这个时候,喝水成了很多人眼中的“万能感冒药”。


感冒时适当多喝水,主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾,但喝水并非越多越好。


临床发现,不少病患由于大量喝水,反而导致体内电解质失衡,引起低钠、低钾血症,继而出现恶心、呕吐、头痛,甚至昏迷等症状。


建议:感冒时应适当喝水,而不是大量喝水、越多越好。


睡觉3不该


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1
不该蒙头睡


冬季夜里冷,尤其在没有暖气的南方城市,“蒙头睡成了不少人的保暖习惯。


而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少,容易造成窒息,另外血氧含量减少,心脏就要更加努力工作去补充,于是心血管疾病就这样被诱发出来了。


此外,蒙面睡觉时易致缺氧,导致睡不好觉、做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。


建议:及时添衣加被,不蒙头睡。


2
不该过于依赖电热毯


天冷御寒,电热毯在带给人们温暖之余,也潜藏着不少隐患。


如果夜间长时间用电热毯,身体处于一种相对高温的状态,不仅容易烫伤,还会导致血管扩张,心率、新陈代谢会加快,加重心脑血管的负担。


建议:


  1. 选择正规品牌、质量过关的电热毯产品。

  2. 使用时,电热毯不要与人体直接接触,最好在上面铺一层毛毯或床单。

  3. 电热毯在睡觉前一小时左右通电加热,待被窝暖和后,在上床前断掉电源。

  4. 多补充水分,睡前可以适当喝一些水,并涂抹保湿润肤霜。


4类人,千万别用电热毯!

①心脑血管患者:尤其是心脑血管疾病的老年患者。

②孕早期准妈妈:可能会影响胎儿的大脑和心脏发育。

③育龄男性:从优生优育的角度来说,电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力。

④新生儿、婴幼儿:此类人群体温调节能力较差,容易被烫伤或引起脱水。


3
不该“带湿”睡觉


冬天到了,洗头尤为一件大难事。很多人怕损伤发质,从不用吹风机,加上冬天湿度大,头发还没完全吹干,就“带湿”睡觉了。


事实上,睡前头发不干,水分就会滞留于头皮表面,当水分蒸发时,会带走热量,导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力。


这时,病毒或细菌易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。


建议:冬天应合理安排洗头时间,一定要把头发晾干或吹干再睡。


吹头发加一步,还能暖腹祛寒!

吹头发的时候,也可用吹风机在肚脐周围吹,待肚脐眼及周围皮肤感觉到热度时,再慢慢移至其他部位,这样可达到暖腹祛寒的效果。注意不要烫伤。




泡脚3不宜


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1
水温不宜超过40℃


泡脚,可以说是冬天最舒服的养生事了。而有不少人喜欢用很烫的水来泡脚,觉得这样 “事半功倍”。其实,这样做是很危险的。


一方面,水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。另一方面,如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,导致心脑血管意外的发生。


建议:水温以40℃左右为宜。


2
时间不宜超过20分钟


泡脚时间太短,达不到促进血液循环、驱寒保暖、缓解疲劳的效果;而泡脚时间太长反伤身,尤其对老年人来说,容易引发出汗过多、心慌等症状。


建议:泡脚时间控制在15~20分钟,人微微出汗即可。


3
泡完脚不宜马上起身


泡脚时,全身血液都往下半身加速循环流淌,直到脚底。若突然起身,血液不能及时回到上半身,容易造成一过性的眩晕,对患有心脑血管疾病的人来说,更是增加了发生意外的风险。


建议:泡脚后,先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右。


这5类人别泡脚,有危险!

泡脚虽好,并非人人皆宜。足部有溃疡、损伤者,患有糖尿病、动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人,均不建议泡腳。





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文章来源,微信公众号:一分钟健康养生